天补地补不如睡补:睡得好，才是真的好 睡眠是一种能力。 有的人，天生就能睡得好，头一挨着枕头就能睡着；有的人，却常常入睡难，易醒、早醒，深睡眠时间短。 这就好比人的遗传基因。每个人的遗传都是不一样的。 与其羡慕他人，不如改善自己！ 1.养好清净心 心中无闲事，不怕鬼敲门。心里无事，平静如水，是最好的状态。 可是，人吃五谷杂粮，谁家没有的事啊！有了事，要及时翻篇。不让心事留在心里，尽快清零，才是最好的选择。 2.两项运动利于睡眠 一是踮脚尖。直立，两脚与肩同宽，两手垂于使身体两侧，踮起脚跟，重心放在前脚掌，稍作停顿，脚跟向下落至一半，再做停留，然后脚跟落地。 每组做30个，做三组。 二是勾脚。平躺于床上，左脚用力向前勾，停留三秒钟恢复，然后前脚掌再向回勾，停留三秒钟恢复，此为一组，做10组。 这两个动作可以有效疏通肝肾经络，对于夜间两三点早醒、入睡难很有帮助。 3.睡前快走半小时 晚餐后停留三四十分钟，快步行走半小时，可以帮助睡眠。 但要注意，不可行走时间过长，以免影响睡眠。 以上三法，经过本人实践，可以改善睡眠，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。不妨一试。
