人就该优先关注自己需求。过度付出往往会疲惫不堪，身体垮了啥都干不了。就像很多人忙

莲花岭 2025-04-27 10:24:18

人就该优先关注自己需求。过度付出往往会疲惫不堪，身体垮了啥都干不了。就像很多人忙起来不顾身体，作息全乱，也不锻炼，饮食也不均衡。其实保持良好作息，像每天睡够7 - 8小时，固定时间起床睡觉；每周运动3 - 4次，每次30分钟左右；饮食上蔬菜水果、蛋白质、碳水都合理摄入，这些都能避免疲劳。还有学会放松也很重要，像做深呼吸，每天花10分钟冥想或者练瑜伽。管理好时间，别让工作把生活全占了。别过度用电子设备，睡前1小时不看手机。心态也得乐观，多和亲朋好友联系分享，这样才能把自己保养好，去做想做的事。

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