过敏自救手册
春季是过敏高发期，合理的饮食调整可以帮助缓解过敏症状。以下是一些关于春季过敏与饮食调整的建议：
1. 增加抗敏食物的摄入
富含维生素C的食物：如橙子、草莓、猕猴桃和青椒等，维生素C有助于减轻过敏症状。
富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、杏仁）和亚麻籽，这些食物具有抗炎作用，有助于缓解过敏。
益生菌：如酸奶和发酵豆制品，有助于调节肠道菌群平衡，增强免疫力。
2. 避免食用易加重过敏的食物
辛辣和油腻食物：这类食物可能刺激胃肠道，加重身体的炎症反应。
高组胺食物：如不新鲜的鱼类、虾蟹和腌制食品，这些食物可能含有较高的组胺，加重过敏。
光敏性食物：如芹菜、香菜和芒果，这些食物可能增加皮肤对紫外线的敏感性。
3. 遵循的饮食原则
饮食清淡易消化：选择米粥、面条等易消化的食物，减轻胃肠道负担。
饮食多样性：确保摄入多样化的食物，获得全面的营养。
注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用生冷食物，减少病原体的风险。
