快❗️假期必备食欲稳定器‼️中式养生燕麦球✅

🍃吃上了火遍全网的燕麦球 网上有各种各样的搭配， 但我偏爱这样原始的食物本味 中式燕麦球，吃进去的不仅是食物 更是对健康身体的细心呵护 假期临近，多做一些备着 吃多油腻的时候，给身体减减负 满满粗纤维，每一口都是清新的健康味道 分享给姐妹们我的做法 💗原料（可做6个） 燕麦150g，热水280ml/热牛奶300ml，奇亚籽25g，黑芝麻粉20g，可可粉10g 💗步骤 1️⃣燕麦、奇亚籽和水，混合均匀，放到微波炉高火2分钟至燕麦糊化 2️⃣稍微晾凉后，分两份，一份加可可粉，一份加黑芝麻粉，拌匀分成小份 3️⃣碗里放一张保鲜膜，放入小份燕麦，摊开 4️⃣根据喜好加入紫薯泥/红薯泥/芋泥/红豆沙等内陷 借助保鲜膜裹紧，团起来就可以 🍃我的内馅 芋泥馅：荔浦芋头蒸熟+牛奶+炼乳 红薯馅：我的红薯很甜，直接蒸熟即可 红豆馅：最近超爱的红薯红豆鹰嘴豆馅儿 量大可以减半做，吃不完的冷冻保存 ⚠️新手姐妹可以尝试少包点馅料，更好操作 食材都是熟的，冷藏或直接吃都可以 吃不完的，可以冷冻保存 吃之前微波炉解冻即可 假期容易吃多，给自己准备一些这样的干净食物 每逢佳节❌胖三斤✅