长期服用维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸，有哪些危害 我那表哥老齐，
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挑战100个抗炎食谱1️⃣2️⃣
俊欣评健康
2025-05-01 15:00:26
📢各位想要抗炎、抗糖、减脂的小伙伴，
强烈建议你们把🫘类加入你的餐盘。
✅ 豆类对血糖调节的帮助几乎超过任何其他食物类别✅豆类也非常有益于心血管健康。豆类富含的膳食纤维、植物甾醇可以帮助降低胆固醇、甘油三酯水平。
😋🍳今日食谱（我当早餐吃的）
-主食：杂豆粥，烤红薯
-蛋白质：凉拌黑豆皮
-蔬菜：醋腌萝卜
-加餐：一个橙子
这个豆腐皮第一次吃，跟平常家里吃的黄色的豆腐皮不太一样，它更厚实，也有更多纤维
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