产后暴瘦20斤‼️这样坐月子真的会瘦

劲松说育儿 2025-05-01 15:45:33
生完宝宝后,我居然比孕前还瘦了!月子期不仅没胖,体重还掉了20斤,连闺蜜都问我是不是偷偷节食了😂 其实真的没有!分享几个我的小经验~ 1️⃣ 饮食清淡+高蛋白 月嫂给我准备的月子餐少油少盐,但每顿都有鱼、虾、鸡蛋和瘦肉,营养够又不会胖,母乳也超充足! 2️⃣ 母乳亲喂真的瘦超快 每天亲喂相当于消耗500大卡!边喂娃边瘦身,简直是最幸福的减肥方式~ 3️⃣ 简单产褥操 第10天开始,每天躺床上做5分钟腹式呼吸和抬腿运动,帮助收紧肚子,出月子时腹直肌只剩半指! 4️⃣ 多喝水+充足睡眠 每天喝2000ml温水,宝宝睡我就赶紧补觉,代谢好了自然瘦得快~ 心得:月子不是狂补,科学调理才能恢复好!现在出门都被夸状态像没生过,开心!💕

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