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产后暴瘦20斤‼️这样坐月子真的会瘦
劲松说育儿
2025-05-01 15:45:33
生完宝宝后，我居然比孕前还瘦了！月子期不仅没胖，体重还掉了20斤，连闺蜜都问我是不是偷偷节食了😂 其实真的没有！分享几个我的小经验～
1️⃣ 饮食清淡+高蛋白
月嫂给我准备的月子餐少油少盐，但每顿都有鱼、虾、鸡蛋和瘦肉，营养够又不会胖，母乳也超充足！
2️⃣ 母乳亲喂真的瘦超快
每天亲喂相当于消耗500大卡！边喂娃边瘦身，简直是最幸福的减肥方式～
3️⃣ 简单产褥操
第10天开始，每天躺床上做5分钟腹式呼吸和抬腿运动，帮助收紧肚子，出月子时腹直肌只剩半指！
4️⃣ 多喝水+充足睡眠
每天喝2000ml温水，宝宝睡我就赶紧补觉，代谢好了自然瘦得快～
心得：月子不是狂补，科学调理才能恢复好！现在出门都被夸状态像没生过，开心！💕
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