体脂18｜空腹有氧爆甩600kcal💦假期已练不欠
黄祖评健身
2025-05-02 15:02:16
嗨！五月好呀姐妹们🥳
用居家空腹有氧开启假期吧！跟练图8
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🤸♂️今日运动
▪️kaykay1小时暴汗hiit
（有蹲有跳有少量波比，还有腹肌训练 前70%都感觉良好因为每个动作只有30s好像 间隙也够，到结束段就开始火力全开甩汗模式！但真的很过瘾！练完线条都更清晰了好吗！）
▪️帕梅拉运动后拉伸
✔️运动量：90min/624kcal
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这个假期安排的很随意
没有刻意出行计划
可能更多是跟朋友下午茶聊天吃饭啥的
这样就可以正常训练啦
因为这段时间练的还挺有收获的
所以正在瘾上
像捏橡皮一样重塑自己
一点一点变成更喜欢的样子💓
好～假期愉快喔
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