体脂18｜空腹有氧爆甩600kcal💦假期已练不欠

黄祖评健身 2025-05-02 15:02:16
嗨！五月好呀姐妹们🥳 用居家空腹有氧开启假期吧！跟练图8 - 🤸‍♂️今日运动 ▪️kaykay1小时暴汗hiit （有蹲有跳有少量波比，还有腹肌训练 前70%都感觉良好因为每个动作只有30s好像 间隙也够，到结束段就开始火力全开甩汗模式！但真的很过瘾！练完线条都更清晰了好吗！） ▪️帕梅拉运动后拉伸 ✔️运动量：90min/624kcal - 这个假期安排的很随意 没有刻意出行计划 可能更多是跟朋友下午茶聊天吃饭啥的 这样就可以正常训练啦 因为这段时间练的还挺有收获的 所以正在瘾上 像捏橡皮一样重塑自己 一点一点变成更喜欢的样子💓 好～假期愉快喔 -

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