姐妹们！发现一个超绝的股直肌拉伸法！亲测一周大腿前侧明显变平，腿型直接从O型变直！ 💥股直肌有多重要？ 久坐/跑步/健身后不拉伸，这块肌肉就会紧张缩短，导致大腿前侧凸起、假胯宽！每天睡前花5分钟拉伸，不仅能放松肌肉，还能改善体态、瘦腿效果翻倍！ 💡Tips： ✔️拉伸前一定要热身！ ✔️每个动作保持均匀呼吸，不要憋气 ✔️配合泡沫轴放松效果更好