16290，打卡益生菌第4个月腰围减5cm
白亦佳丽丽
2025-05-06 16:07:32
坚持运动三年，保持身材其实是个系统工程，涉及多个方面：
1.饮食方面
我很少吃外面的饭，因为油盐重热量也高。我家常饭占了日常饮食的80%，这样能更好地控制食材和营养搭配，对身材管理帮助很大。
2.运动方面
空腹有氧是我坚持了三年的运动方式，一周至少安排五次，每次时长在45-90分钟。消耗脂肪的同时，也保持了良好的体能。腰腹训练可以参考之前分享的【Olivia Lawson，消耗最大的一个跟练】
3.益生菌补充
自从知道它不仅能调节肠道菌群，还能平衡激素水平，提升代谢效率后，我都会每天吃一粒，运动时能帮助身体更好地消耗热量，平时也提升代谢，养成易瘦体质
我本人虽然能坚持运动，但平时真的管不住嘴，饿了就点外卖，油盐不忌，结果就是肚子上肉一圈圈地长，还经常便秘。后来刷到很多博主说AKK菌对代谢很有帮助，我就开始研究益生菌。
ciyive益生菌，我最初是因为听很多博主推荐减肥时提到它，它含有的AKK后生元特别丰富，每粒有200亿。AKK菌被称为“瘦子菌”，我每天都在吃，体重体脂都在慢慢下降，身材也变得更有型。现在偶尔食欲大开，也不像之前有负罪感了，因为第二天称体重，完全没变化，这就是代谢高的好处，p1p2p5平坦的小腹最有说服力！！
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另外说两点关于益生菌的小tips：
选AKK含量高的，可以有效提代谢！每次运动都超级暴汗超级爽
看成分配料表：红榜成分益生元，帮助提升益生菌存活率
Oh！对啦，我还发现，肠胃规律真的素颜状态还更好了，脸上透着健康的气血感~
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