睡前醒后功：每天2步唤醒活力👇

🌟古法养生： 明代《修龄要旨》亲授！每天2步唤醒活力👇 🌸想要拥有好的睡眠质量，醒来后又精神百倍吗？ 快来看看明代养生大师冷谦的《修龄要旨》中，为我们揭秘的睡前醒后养生大法吧！ 🌟‌睡前功：放松身心，迎接甜美梦乡‌💤 ‌1.调息咽津‌：临睡前，先调整呼吸，让自己进入宁静平和的状态。 然后，将口中的津液分三口慢慢咽下，仿佛能感受到它缓缓流入丹田，滋养全身。 ‌2.叩齿鸣天鼓‌：上下牙轻轻相叩三十六次，再用两手掌掩耳，手指放在脑后， 以食指压在中指上，轻轻弹击脑后二十四次，仿佛听到天边隐隐的鼓声，让人心神宁静。 ‌3.侧卧而眠‌：建议右侧卧位，身体屈曲，这样更容易入睡。 睡着后，身体自然会伸直，一夜好眠到天亮。 【附原文】临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓、先睡眼、后睡心，侧曲而卧，觉直而伸、昼夜起居，乐在其中矣。 🌟‌醒后功：唤醒活力，迎接全新一天‌🌞 ‌1.搓热熨眼‌：清晨醒来，先别急着睁眼，将两手掌搓热后，轻轻熨抚双眼，让眼球先向左后向右各转动九次， 再闭一会儿眼睛，然后突然睁大，仿佛能驱散一夜的疲惫。 ‌2.叩齿集神‌：继续用睡前功的方法叩齿，同时集中精神，让自己从朦胧中完全清醒过来。 ‌3.六字诀养生‌：按照五行相生的顺序，口吐鼻吸，依次念出“呵、呼、咽、吹、嘘、嘻”六字， 每个字都对应着不同的脏腑，有助于排除体内浊气，增强身体机能。 【附原文】平明睡觉、先醒心、后醒眼。两手搓热。熨眼数十遍、以晴左旋右转各九遍，闭住少顷、忽大睁开，却除风火。 披衣而坐、叩齿集神，次鸣天鼓、依六字诀，吐浊吸清，按五行相生循序而行一周，散夜来蕴积邪气。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 健康养生 中医养生 传统文化 养生小知识 睡眠 古法养生 养生 我的养生仪式感