全民营养提升计划
减肥反弹的几个主要原因:
1. 极端节食
长期低热量饮食会让身体进入“节能模式”,降低基础代谢率,一旦恢复饮食,身体更易囤积脂肪。 快速减重时丢失肌肉(代谢活跃组织),进一步降低热量消耗。
2. 减肥计划的不可持续性
过度依赖代餐、长时间的断食或单一饮食法,难以长期坚持,一旦停止容易复胖。
3. 忽视心理与习惯
压力、情绪性进食、睡眠不足等因素未被解决,导致饮食失控。
全民营养提升计划
减肥反弹的几个主要原因:
1. 极端节食
长期低热量饮食会让身体进入“节能模式”,降低基础代谢率,一旦恢复饮食,身体更易囤积脂肪。 快速减重时丢失肌肉(代谢活跃组织),进一步降低热量消耗。
2. 减肥计划的不可持续性
过度依赖代餐、长时间的断食或单一饮食法,难以长期坚持,一旦停止容易复胖。
3. 忽视心理与习惯
压力、情绪性进食、睡眠不足等因素未被解决,导致饮食失控。
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