这些素菜的热量比肉还高吃蔬菜会胖？别再误解啦！蔬菜本身热量极低，比如100g西兰

小数科报 2025-05-08 14:03:08

这些素菜的热量比肉还高吃蔬菜会胖？别再误解啦！蔬菜本身热量极低，比如100g西兰花仅34大卡、生菜约15大卡，纤维丰富还能增加饱腹感。真正让热量超标的是烹饪方式——红烧、油炸时裹上的油脂，一勺油就含约90大卡。换成清炒、白灼或凉拌，少油少酱，既能保留蔬菜的鲜甜与营养，又能轻松控卡。想轻食瘦身？选对吃法才是关键[哼]

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