要了老命了！河南，一女子饿了一个月终于瘦到129斤，不料五一假期忍不住大吃大喝，

要了老命了！河南，一女子饿了一个月终于瘦到129斤，不料五一假期忍不住大吃大喝，事后一上称，竟然胖了13斤多，女子哭的鼻涕冒泡，看着自己的大胖脸，不敢相信胖的如此迅速，网友忍不住调侃：就是养猪，几天时间也涨不了十几来斤吧！ 据美丽浙江5月7日的报道，河南女子对着镜头哭得上气不接下气，5天时间胖了13.6斤，她的天要塌了。 女孩长得肉嘟嘟的很可爱，是一枚小吃货，眼看夏天来了，就下定决心要减肥，减肥说来很简单，管住嘴迈开腿就行了。 对于普通人来说，最直接的办法就是靠饿，所以女孩几乎把嘴巴挂了起来，一天天吃的很少，保证能活着就行，虽然饿的很痛苦，但是一个月下来，果然脸变得清秀了一些，小了一些，体重降到129斤。 这种快速反弹的情况其实和身体代谢有关。人在长期饥饿状态下，基础代谢会降低到每天1200大卡左右，而正常饮食时能达到1800大卡。假期突然摄入高油高盐食物，身体来不及调整消耗速度，多余热量直接转化成脂肪囤积。医学研究显示，暴饮暴食期间每天多摄入3500大卡，体重就会增加半斤。按这个数据推算，该女子五一期间日均热量超出正常值约9500大卡。 郑州某健身教练透露，近三年接待的客户里有38%出现过类似情况。有位中年男性客户更夸张，春节七天胖了20斤，后来花了三个月才减回去。这些案例说明突击节食的减肥方式隐患很大，容易陷入"饿瘦-暴食-复胖"的恶性循环。 营养专家做过实验对比，两组人分别用节食法和均衡饮食法减重。半年后数据显示，节食组平均反弹率达到73%，而调整饮食结构的组别只有12%出现反弹。这说明控制饮食不能光靠饿肚子，得保证蛋白质和维生素的摄入量。比如每天吃够两个鸡蛋的蛋白质，就能维持肌肉量不流失。