如何护好身体自带的这块“减震板”（半月板）

⁉️半月板损伤，常见原因 ▪️膝关节扭转动作：运动中快速变向、急停 ▪️外力撞击：如：车祸、跌倒 ▪️岁月磨损：50岁以上人群约40%存在无症状半月板退变轻微外力 ▪️长期跪姿：需要长期跪姿、深蹲。如：搬运工、园艺工作者、保洁人员 ▪️体型：肥胖会增加关节压力，加速半月板退化；O型腿/X型腿、扁平足等，也会导致半月板局部压力过大 · ⁉️自测半月板损伤3个阶段 1️⃣度——轻微损伤 偶发膝关节酸胀，运动后轻度疼痛，休息可缓解； 无弹响、无交锁、活动不受限 2️⃣度——中度损伤 上下楼梯、蹲起时关节间隙疼痛，可能伴轻微肿胀； 偶有弹响、无持续性交锁 3️⃣度——严重撕裂 关节剧痛肿胀，膝盖卡住无法伸直；弹响频繁、出现交锁 · ⁉️日常护膝 ▪️增加肌肉力量 ▪️注意运动保护 ▪️生活化养膝 ▪️控制体重 ▪️给关节补充营养 · 半月板就是人体自带的“缓冲垫”，一旦出现问题，膝盖就会表现✔️酸软无力✔️隐隐做痛✔️卡壳✔️异响，这时候一定要把养护膝盖提到日常上来，否则长期忽略它，易引发更严重的问题，膝盖的软骨和半月板一旦严重磨损，不可再生！ · 🦴关节软骨的主要组成物质之一就是胶原蛋白，其中90%以上为Ⅱ型胶原蛋白，所以要精准补充才起作用，骨胶原充足，关节才灵活有力。 特别推荐这款【古力提骨胶原】它是来自西班牙🇪🇸专业骨关节品牌 🌈核心成分是天然2型胶原蛋白，相比普通胶原蛋白， 它可 以精准直达关节受损部位，减轻关节不适服的同时还能修复关节软骨，对于那些已经感觉到关节不适的人很适合～ 🌈包含5种关节营养——天然2型胶原蛋白+蛋壳膜氨糖+透明质酸+维生素D3+K2 🌈低温专利提取技术，有效成分是普通骨胶原的1.3倍 🌈一天一粒，简单高效 · 🚴运动户外党、🏃公园夜跑人、🧑‍💼久坐不动上班族、👵🏻父母膝盖关节不舒服，蹲起或上下楼费劲的，gogogo～ ·