40岁，空腹挨饿5年，少女感是姐应得的

没错！是母子不是姐弟！ 出门当姐，回家当妈的爽感谁懂啊🤣 84年，40岁，没有断崖式衰老，状态完全不输10年前的自己：饱满紧致的脸蛋、纤细轻盈的身材，元气满满的少女感，松弛好状态和自信明媚感成为人人羡慕的对象。其实和我多年的抗衰习惯是分不开的，和大家分享一下⬇ - 🟣 饮食 ❶抗老核心餐 🫑 港式水油焖菜+低升糖主食+彩色果蔬，橄榄油烹饪，黑胡椒粉、油醋汁做佐料 🍲 每天两顿饭，保持16h的空腹时间，促使细胞自噬、代谢老旧废物 ❷FMD饮食法 一个月连续5天控制热量在1100卡，土豆代替大米饭升糖慢，健康掉秤保持身体轻盈 ❸美容小零食 蒸桃子、苹果水、银耳莲子羹、黑芝麻丸、绿茶 - 🟣 内服 ❶固定内服：每天补充30mg麦角硫因 30岁是女生第一个衰老拐点，真正可怕的不是皱纹，是细胞的慢性衰老，尤其熬夜、外卖、生娃都在加速细胞氧化，所以我保养的底层逻辑就是细胞抗氧抗衰。去年在🇭🇰种草了麦角硫因：自带6000倍抗氧化力，能够直达肌底清理自由基和老旧细胞，细胞充盈皮肤才能紧致光滑 ㅤ 在药房择优背回了三瓶fopiz麦角硫因：99.9%高纯度，单粒30mg完美匹配人体需求，加上复配的虾青素和番茄红素（去黄气抗光老）、红景天（提精力稳睡眠），很符合我这种熟龄肌的需求，多方协作一瓶多效，怪不得被港太称为「抗衰界爱马仕」 ㅤ ➡半年下来：皮肤亮堂堂，偶尔熬夜也不会蒙了层灰；下颌紧绷绷但不像科技出的那种假面感，填平了泪沟和细纹；睡眠精力双上线，这种从细胞透出来的生命力，是护肤得不到的~ ❷灵活内服：经期会补充些维C，益生菌、鱼油视情况而定，每天1粒麦角硫因是雷打不动的 - 🟣 外护 ❶护肤：重心放在抗衰防皱的维度，早防晒+VC、晚用油+刮痧，不要忽略眼周和颈部 ❷养发：洗头前椰子油+姜汁3:1涂发梢，晚上睡觉用真丝发圈盘丸子头，减少摩擦掉发 ❸体态：每天练习骆驼式+体态大师，淡颈纹，瘦肚子，改善圆肩驼背 - 🟣 习惯 ❶晨起公式：平躺仙人揉腹+空腹抗炎果蔬汁+冷水洗脸 ❷中午碎片时间：朱雀三啄，手指模仿朱雀啄食，眉心、耳后、下巴，气色紧致度都会提升 ❸睡前半小时：艾草+花椒+老姜（3:1:1）泡脚+还阳卧，全身舒畅轻松入睡 抗衰麦角硫因少女感女性保养好皮肤40岁fopiz童颜瓶