今日训练（图8）
🏋🏻T25 part 1 （25min）
🏋🏼帕梅拉1000步
🏋🏽帕梅拉魔鬼有氧10min
🏋️jo姐15min热舞
🧘🏻帕梅拉臀腿拉伸
-
这个顺序训练比较容易坚持
T25就是感觉有一群人跟你一起运动蛮有意思的 hh
T25之后练帕梅拉一千步消耗比会比平时会多20左右 !
jo姐15min消耗120大卡!! 平时我是90!!