睡觉前不要洗热水澡体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡

以蕊说情感 2025-05-10 15:56:02

睡觉前不要洗热水澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡觉前洗热水澡不是明智之举。睡前大约90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡的话，最好在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。 ​​​

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