几个方法，护好体能。 人最不容易发现的是隐形疲劳，但隐形疲劳却是慢性杀手。 怎么判断？一是做什么都烦。二是，身体有氨的体味。因为肝功能代谢能力下降，一部分氨随着汗液代谢出来。三是，在公众场合睡着。人是哺乳动物，在公开场合会有不安全感。当你在坐地铁，听报告，听演讲等的时候睡着，说明你要回恢复体力了。 恢复体力做到这几点： 一是，吃。 辅酶Q10，苹果多酚，柠檬酸，米族二肽。 这些都能在生活里很容易得到。 其中米族二肽在鸡胸肉里的含量特别高。 当你感到疲劳时，每天200毫克米族二肽，坚持2周，你的体能就能得到很好恢复。 这个很容易做到：每天2两鸡胸肉就能达标，或者每天大概2个柠檬。 这里给个生活小贴士：如果感到疲劳了，立马来一份鸡胸肉沙拉配一杯柠檬水，美味可口又健康，幸福满满。 二是，闭目养神。 我们的传统养生有个词教固摄。就是固定摄取。我们每天的能量都是从眼睛里耗散的。想要身体松弛下来，每天多抓紧时间多闭闭眼睛。 但是要达到目的，我们要做到心无杂念。 人本来就是一个念头很多的动物，做到心无杂念很难。这里推荐一个方法：数呼吸。 数呼吸对念头有一个锚定作用。 谨记八个字：精神内守，恬静虚无。 做到了，身体也很容易放松。 三是，注重睡眠。 睡眠有很多种障碍，其中一种颠覆认知的是，睡眠很多，总是昏昏沉沉的睡也是不行。 有关提升睡眠质量的内容网上一搜一大把，这里建议建立积极规律的条件反射。 还有上、下、不、动、静（可以搜网络）。 四是，创造成就感。 现在人几乎时刻处在紧张，紧绷的状态里，很少有松弛感。纵观那些有松弛感的人，都是在生活中有一些成就的人。 而生活给我们大多数人的体验是习得性无助。 这里有个方法可以帮到我们。 用一个个小成功刺激大脑，带我们走出失败困境，再慢慢攫取更大成就。 即降低事情的难度，容易达成。 每成功一次，就刺激大脑前额叶一次，让人产生愉悦链接，多次后，人的松弛感增加。 一个人的成功，短期拼智力，中期拼毅力，长期拼体力。 最后，我想对看到这里的朋友说：按上面的方法执行起来，当别人都成为历史的时候，我们还健康的活着。 生活小贴士 健康养身正能量 健康养身正能量 每日分享一句人生感悟
