中医｜身弱之人，不要逼自己太上进

身弱的人都有三大共性：高敏感、高共情、高悟性。 很多人说“身弱”不好，但我认为，身弱其实是一种天赋—— ▪️ 你情绪敏感，能一眼洞悉人心，感知善恶。 ▪️ 你共情力强，容易理解他人，但也易被消耗。 ▪️ 你悟性高，一点就通，但想太多会内耗。 ✅ 所以，身弱之人破局的方式不是变强，而是减少消耗‼️ 🔸 1. 提升觉知力，回归当下 《了凡四训》说：“从前种种，譬如昨日死；往后种种，譬如今日生。” ▪️走路时——专注双脚触地的感觉，不想其他。 ▪️吃饭时——细嚼慢咽，感受食物本味，不刷手机。 ▪️ 静坐时——闭眼观呼吸，哪怕5分钟，杂念会慢慢减少。 ▪️ 站桩时——每天10分钟，气血自然流动，修复内在消耗。 🔸 2. 饮食：吃高能量食物 低能量饮食（油炸、冷饮、精加工）会加重身弱，而高能量食物能滋养气血： ▪️ 五谷为养——小米、黑米、燕麦 ▪️ 鲜艳蔬菜——南瓜、胡萝卜、菠菜 ▪️ 优质蛋白——鸡蛋、鱼肉、豆类 ▪️ 坚果种子——核桃、黑芝麻、南瓜籽 🔸 3. 晒太阳，补阳气 太阳是天然的能量源，尤其适合身弱之人， 每天晒背15分钟（避开暴晒时段），祛湿寒，补阳气。 身弱之人的福气，藏在“柔”与“觉”里， 你不必强迫自己“像别人一样拼搏”，你的节奏就是最好的节奏。 我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血