中医:立夏养心，最好的15天来了

中医:立夏养心，最好的15天来了《黄帝内经》立夏养生核心【阳气轨迹】春主肝→夏主心立夏阳气从肝经升发入心经，养生重点需从「疏肝理气」转向「养心祛湿」【寒湿危机】夏季毛孔开泄+冷饮空调体内阳气外越，中焦虚寒加重，易堆积腰腹赘肉/头脸出油/四肢冰凉【心为君主】夏气与心气相通心主血脉/主神志，养心=护气血泵+稳情绪，方能面若桃花发如墨一、立夏姜枣茶·体质加减法[肝郁体质]→玫瑰枸杞版自测:舌边红/易焦虑/入睡难配方:生姜3片+红枣6颗+红糖1块+玫瑰花5朵+枸杞10粒 Tips: 晨起煮20分钟，肝气顺了脸蛋才发光! [上热下寒]→罗汉果清润版自测:长痘心烦+手脚冰凉配方:生姜3片+红枣6颗+1/4罗汉果(捏碎煮) Tips: 上午喝!罗汉果中和姜燥，引火归元【痰湿虑胖】→陈皮祛湿版自测:脸黄头沉/喉咙黏痰配方:生姜3片+红枣6颗+老陈皮5g(煮前刮囊) Tips:搭配八段锦「双手托天」，湿气哗哗排! 二、穴位养心艾灸四穴: 大椎穴(低头凸起骨下)→阳气总开关 ②心俞穴(肩胛骨中间第五肋)→心气加油站❸内关穴(腕横纹三指)→失眠焦虑退退退神门穴(小指侧腕纹凹陷)→秒睡按钮工具:艾灸盒每穴15分钟，经期暂停 Q 三、摇头摆尾操·心肾相交术跟练重点: 马步下蹲时尾骨画∞字(想象写毛笔字) ❷向后摆尾时收紧核心，向前摇头时放松颈椎每天跟练国家体育总局版八段锦1遍，心火化成元气! 立夏养生禁忌姜枣茶过午不喝/阴虚火旺体质慎用艾灸后2小时不碰冷水，晒背选早上9-10点