63岁也能逆生长！8个月力量训练，股骨密度攀升，骨小梁零流失！强健肌肉=骨骼
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你想要马甲线或腹肌吗？走出误区！
健身奶奶很可爱
2025-05-11 16:13:13
说到点子上了！！！
最大的误解之一就是腹部训练有助于腹部变平坦。局部减肥是一个神话，根本无法实现。无论做多少仰卧起坐、卷腹或抬腿，都无法减掉腹部脂肪。它根本行不通。腹部锻炼只能帮助锻炼腹部肌肉。如果你的腹部被一层脂肪覆盖，那么无论你多么努力地训练，都永远看不到腹肌。即使做大量的有氧运动也不一定能减掉所有多余的脂肪。你需要控制饮食。这是无法回避的。腹肌的形成始于厨房，也终于厨房！
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