控制体重的关键是改变生活方式
2023-24年有点放飞自我，体重升到80kg，较低点的65kg左右整整重了15kg。
去年底启动减重周期，目前回到72kg左右的常年平均值，目标还是65kg，还得差不多半年时间。
减重没什么秘密，一是控制饮食，控制每天热量摄入，二是保持运动量，提高基础代谢及热量消耗，确保每天热量消耗量高于摄入量，体重自然就慢慢下降。
简单总结：管住自己。
控制体重的关键是改变生活方式2023-24年有点放飞自我，体重升到80kg，较低
幻儿谈商业
2025-05-12 00:53:27
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