太绝了❗️大基数28天减肥计划安排表

4周减肥计划表！大基数姐妹们，一起瘦出骨感 ～ 🌈姐妹说：看了不少减肥餐食谱，还是不知道怎么开始❓不急，今天先来个大基数28天减肥计划安排表👏 👉分4周来安排哒❗️注意：每周的减肥餐食谱搭配，有细微变动呦 第1⃣周：调整减脂餐一日三餐饮食结构 第2⃣周：211拳头减肥饮食法 第3⃣周：挪主食(挪晚餐主食一半，到午餐吃) 第4⃣周：16+8饮食法➕轻运动 ～ 🌈28天减肥计划表❗️每周减脂餐一日三餐，具体吃法： 👉见上方↑图片呦 👉附：一周减肥餐食谱搭配，供参考，具体吃多少量，按每周减肥计划表来😄 👉可以🔄 ～ 🌈关于大基数28天减肥计划安排表❗️再强调一下： 👉前期不建议运动呦 👉第4阶段的减肥计划里有运动，也不建议剧烈运动呦 ⚠️游泳、骑自行车是可以哒，散步30分钟也🉑 ～ 👉中途偶尔一天没按减肥计划表来，没关系，第二天继续当前周期7天 ⚠️比如：今天是第2周第3天，我外出大餐了，那明天我就重新开启第2周减肥计划，再来7天，不知道说明白没😄 ～ 🌈好啦，大基数28天减肥计划安排表❗️供大基数姐妹参考，一起瘦出骨感❤️⭐️