日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、腿外展内收20×2，甩片40，前后踢腿40，俯身哑铃飞鸟20。5组无间歇。
2、上斜俯卧撑30，反向划船30，箱蹲15。5组，组间歇1分钟。
3、提膝20×2，拉索后踢腿15×2，负重转体40。5组，组间歇一分半钟。
拉伸。
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、腿外展内收20×2，甩片40，前后踢腿40，俯身
夜天说趣事
2025-05-14 11:15:09
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