姐妹们，瘦手臂我真的🐮 没别的就靠运动➕饮食控制住 —运动方面： 总运动分三个时期，坚持了两个月 但我是全身减脂的 只想瘦手臂就做手臂和有氧部分就行 都给你们排好了，去给我跟！ 后期除了手臂也搭着练后背，拍照会上镜哦（大实话，你练不练！） -饮食方面： 减肥的最终目的是为了快乐的享受美食 吃的方面不需要太苛刻 其实正常的食物热量都不是很高 别吃太咸的，和糖油混合物 多吃膳食纤维和蛋白质 每天吃的控制在自己的基础代谢内都没啥大问题啦 加油姐妹们！相信你们可以的