年纪越大，越要在意体重？医生：65岁后，体重在这3个范围更好 老年体重管理，健康长寿的关键！ 根据《中华老年医学杂志》2024年研究，约五成65岁以上老年人因体重管理不当面临健康风险。有人认为“胖点没事”，有人盲目减重导致营养不良。医生提醒：65岁后，体重并非越轻越好，保持在特定范围更利健康！ 为何老年体重如此重要？ 随着年龄增长，代谢减慢，肌肉流失加快，体重过高或过低可能加重心血管负担、骨质疏松或免疫力下降。科学体重管理是延缓衰老的关键。 适合老年人的3个体重范围 专家指出，65岁后体重需根据身体状况控制在以下范围（以BMI为参考，具体需咨询医生）： 正常范围（BMI 18.5-23.9）：适合大多数健康老年人，降低心脑血管疾病风险。 轻度超重（BMI 24-27.9）：对部分老年人有益，可减少骨折风险，保持一定脂肪储备。 避免过轻或肥胖：BMI低于18.5可能导致营养不良，高于28易诱发糖尿病、高血压。 医生建议： 65岁后，定期监测体重和BMI，保持均衡饮食，多摄入优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）以防肌肉流失。适量运动，如散步、太极拳，有助于维持体重和增强体质。若体重异常波动或伴随乏力、食欲下降等症状，及时就医。科学管理体重，守护晚年健康！
