腰椎间盘突出四个不要。1.仰卧起坐：会使腰椎过度屈曲、增加椎间盘压力，可能加重腰椎间盘突出患者的病情，还可能导致腰部肌肉疲劳和神经根受压，因此不建议腰椎间盘突出患者进行该运动。
2.长期久坐：会使腰椎长期处于压迫状态，增加椎间盘压力，导致腰椎间盘突出加重，还可能引发腰部肌肉劳损和神经受压，加剧疼痛和麻木等症状。
3.坐姿不端正：会加重腰椎间盘负担，导致腰椎生理曲度改变，增加椎间盘压力，加速其退变，还可能压迫神经根，加重腰椎间盘突出患者的疼痛、麻木等症状。
4.弯腰搬重物：会使腰椎承受巨大压力，导致椎间盘受力