无糖饮料真的安全和健康吗？

🌿随着夏季气温的逐渐升高，超市的各种饮料又成了这个季节的宠儿，成为很多人消暑的饮品。 . 🌿近年来，随着人们健康意识的提高，无糖饮料受到了很多人的追捧，许多人认为喝无糖饮料热量低、不容易肥胖，加之在一些商家的宣传下，喝无糖饮料似乎成为了一种时尚。 . 🌿那么，无糖饮料真的像某些广告上说的安全和健康吗？ . 🌿目前，对于无糖饮料的安全性存在一定的争议，虽然其不含传统糖分且热量较低，但长期或者过量饮用可能带来多种健康风险。 . 🌿日前，国内顶尖yi院内分Mi科主任母义明强调：无糖饮料中的代糖（如阿司巴甜、三氯蔗糖等）会干扰yi岛素的分mi机制，当味觉感知到甜蜜时，yi岛素可能被触发导致内分mi紊乱，长期饮用可能引发yi岛素抵抗和二型糖尿Bing。 . 🌿而哈佛大学的一项针对19万人的研究发现，每天饮用两杯及以上的无糖饮料，糖尿Bing的风险将增加11%，即使运动也难以完全抵消其负面的影响。 . 🌿多项研究显示，长期饮用无糖饮料与高Xue压、动脉粥样硬化以及心Xue管事件风险升高相关。 . 🌿同时，代糖（即人工甜味剂）可能会刺激食欲中枢，增加对高糖高热量食物的渴望，导致总热量的摄入超标。美国德克萨斯大学的研究表明，长期饮用无糖饮料者腰围增长风险会显著增强。 . 🌿长期使用含有人工甜味剂的食品对牙齿也会造成损伤，并且增加蛀牙的风险。同时部分甜味剂和防腐剂可能增加Shen功能的衰退，增加Shen脏的负担。 . 🌿为此，适量的饮用无糖饮料，避免长期依赖。建议夏季选用白开水、淡茶、椰子水或者添加天然水果的浸泡水，减少代糖的摄入。