时令节气与健康小满怎么睡好两觉小满是阳气渐盛,湿气渐种的节气,懂得顺时养生,身

俊明聊健康 2025-05-21 14:28:45

时令节气与健康小满怎么睡好两觉小满 是阳气渐盛,湿气渐种的节气,懂得顺时养生,身心轻盈一整夏

小满 节气养生要点👇👇

🥗饮食

气温升高,湿重困脾,易疲乏、食欲差。

✔推荐:薏米红豆、冬瓜海带汤、绿豆百合粥,健脾祛湿又清热。

❌忌:辛辣油腻、生冷寒凉,易伤脾阳。

🧘养心

小满对应《内经》“心主夏”,情绪波动时易“心火上炎

🌬宜静不宜躁,可多写字、听乐、泡脚静心,养神即养心。

🛌作息调整

“夜卧早起”,顺应日长夜短☀

✅中午小憩15–30分钟,养心安神;晚上尽量在11点前入睡,护肝养血。

🌿养生小习惯

✔早起晒背助阳生

✔泡脚加艾叶驱湿寒

✔每日1杯温水+1碗粥,胜过补药📿

🌸小满,是“恰好”的学问,愿你在不过满的节气里,慢慢丰盈自己💛

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