时令节气与健康小满怎么睡好两觉小满 是阳气渐盛，湿气渐种的节气，懂得顺时养生，身心轻盈一整夏
小满 节气养生要点👇👇
🥗饮食
气温升高，湿重困脾，易疲乏、食欲差。
✔推荐：薏米红豆、冬瓜海带汤、绿豆百合粥，健脾祛湿又清热。
❌忌：辛辣油腻、生冷寒凉，易伤脾阳。
🧘养心
小满对应《内经》“心主夏”，情绪波动时易“心火上炎
🌬宜静不宜躁，可多写字、听乐、泡脚静心，养神即养心。
🛌作息调整
“夜卧早起”，顺应日长夜短☀
✅中午小憩15–30分钟，养心安神；晚上尽量在11点前入睡，护肝养血。
🌿养生小习惯
✔早起晒背助阳生
✔泡脚加艾叶驱湿寒
✔每日1杯温水+1碗粥，胜过补药📿
🌸小满，是“恰好”的学问，愿你在不过满的节气里，慢慢丰盈自己💛
