时令节气与健康小满怎么睡好两觉小满 是阳气渐盛,湿气渐种的节气,懂得顺时养生,身心轻盈一整夏
小满 节气养生要点👇👇
🥗饮食
气温升高,湿重困脾,易疲乏、食欲差。
✔推荐:薏米红豆、冬瓜海带汤、绿豆百合粥,健脾祛湿又清热。
❌忌:辛辣油腻、生冷寒凉,易伤脾阳。
🧘养心
小满对应《内经》“心主夏”,情绪波动时易“心火上炎
🌬宜静不宜躁,可多写字、听乐、泡脚静心,养神即养心。
🛌作息调整
“夜卧早起”,顺应日长夜短☀
✅中午小憩15–30分钟,养心安神;晚上尽量在11点前入睡,护肝养血。
🌿养生小习惯
✔早起晒背助阳生
✔泡脚加艾叶驱湿寒
✔每日1杯温水+1碗粥,胜过补药📿
🌸小满,是“恰好”的学问,愿你在不过满的节气里,慢慢丰盈自己💛