小满，去心火祛湿气，把身体调整到"刚刚好"

明日小满，夏季的第二个节气。 . 2025 年乙巳年夏季呈现 “火气独旺、木助火势” 的 “风火相煽” 局面，今夏“热+湿”横逆，雨水虽少但湿度大，闷热难耐会是今夏主流。 小满节气逐步炎热，阳气宣发在外面，体内反而寒凉，消化系统相对较弱，因此姜枣茶还是要继续坚持。 小满的特点是温度升高，湿度增大，人就容易心火旺，湿气重。所以小满的养生重点，去心火，去湿气。 . 🍉去心火 当你感觉到心胸烦闷、口舌生疮，盗汗、口干，就是心火旺： . [一R]多吃苦菜。天热吃苦，胜似进补，且苦能燥湿，这个时节应多吃当令的食材，苦瓜、苦菊、野蒜、枸杞苗、蒲公英、莴笋、绿豆等，清热去心火，解䓯凉血，改善湿热问题。 . [二R]静坐 瑜伽中就有静坐的概念，每天花10分钟，放松身心，闭目养神，排除杂念，专注于悠长的一呼一吸中，调整烦躁的情绪又可以收敛心神。 . [三R]摇头摆尾去心火 八段锦中的一式，很多人觉得最难的动作，入夏可单独做一做。 . 🍉去湿气 . [一R]推按脾经。“诸湿肿满，皆属于脾”，疏通脾经，有很好的祛湿效果。小腿骨内侧从三阴交推至阴陵泉穴，找最痛的点反复推按，推到不疼了，脾经就通畅了。 . [二R]运动升阳。去运动吧，主动出汗能更好的排出体内的湿浊和䓯素。 但要注意：1.运动后及时擦干汗液并更换衣物，避风避空调，以免寒湿入侵，这一步容易被忽略；2.过渡运动耗气伤阴，控制好运动强度，以免剧烈出汗。 . [三R]喝祛湿茶。五指毛桃土茯苓茶、赤小豆薏仁茶、陈皮茯苓茶、陈皮荷叶茶、冬瓜、玉米须 等都有祛湿的功效。 . [四R]泡脚。几毛钱一只的藿香正气水倒2-3支在泡脚水里，泡20分钟，脚气、湿疹、痱子也可以直接涂抹。 . 💋节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。