Applewatch有氧刷脂如何设置更高效！！
戳戳评科技
2025-05-21 15:01:15
Apple Watch有5个不同心率区间的设定，根据最大心率的百分比来划分的
ps：最大心率=220-年龄
⌚️Apple watch的计算方式更加个性化，会结合用户的日常健康数据来进行心率的区间的调整设定，每个区间对应不同的运动强度和运动效果，不同的运动目的有不同的心率要求，所以更了解心率区间的意思有利于我们的运动效果
✅实际运动中
- 刷脂：以 Zone 2 为主，结合 Zone 3
- 耐力提升：Zone 3 为核心，穿插 Zone 4 间歇
- 高强度训练：Zone 4-5 的短时爆发，搭配充分休息
通过监测心率区间，可以更加科学的规划训练强度，避免过度疲劳或无效锻炼，让我们的“美丽小废物”更有用！
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