如何知晓自身免疫力强弱？医生："免疫力强"的人，一般有8个特征 李娜从来没关注

如何知晓自身免疫力强弱？医生："免疫力强"的人，一般有8个特征 李娜从来没关注过自己的免疫力，直到那次感冒来得格外猛烈。明明只是轻微的喉咙痛，接果一夜之间发烧、全身无力，接下来的几天，她几乎无法从床上起来。她想起了自己以前的生活方式：熬夜加班、饭不按时吃、健身也只是偶尔的事。李娜从未认真考虑过免疫力这个词，她总觉得年轻，身体应该没问题。直到那次生病，她才意识到，或许是时候关注一下自己的身体了。 回想起来，李娜曾经有过很多小问题——比如长时间感到疲倦，容易感冒，甚至最近总觉得没有胃口。她开始翻看一些健康文章，看到了一条引人注目的信息：“免疫力强的人，通常有8个特征。”这句话让她心中一动。她开始自问：“自己有这些特征吗？”她决定去医院做个检查，也许能找到问题的根源。 “免疫力强的人有什么特点？”李娜询问医生，带着一种隐隐的不安。医生笑着解释：“免疫力并不是简单的‘我健康’或‘我生病’的问题，它是一个复杂的系统，涉及到许多身体反应。如果你的免疫力强，身体通常会展现出一些信号。”医生列出了8个典型特征，这些特征可以帮助她判断免疫力的强弱。 第一个特征，是“少生病”。医生说，免疫力强的人通常较少感染到流感或其他病毒，或者即使感染，症状也比较轻微。李娜皱了皱眉，自己虽然没常感冒，但去年流感爆发时，她确实感冒了好几次，而且每次都拖得很久，症状还很重。 第二个特征，是“皮肤健康”。免疫力强的人皮肤通常光滑、弹性好，不容易长痘痘或出现过敏反应。李娜摸了摸自己的脸，发现最近皮肤状态越来越差，总是干燥，还时常冒痘。 第三个特征是“恢复速度快”。医生解释，如果你受伤或者生病了，免疫力强的人通常能更快地恢复。李娜突然想起，她去年摔了一跤，腿上的淤青竟然拖了很久才消退，恢复速度慢得让她感到奇怪。 第四个特征是“精力充沛”。免疫力强的人通常感觉精力旺盛，整天都有动力去做事。李娜想了想，自己最近总是感到疲惫，哪怕是睡了八小时，依然觉得没什么力气。 接着，医生说到第五个特征：“食欲正常”。免疫力强的人吃得香，消化系统也比较健康。李娜意识到，自己最近老是胃口不好，吃饭总提不起劲。 第六个特征是“情绪稳定”。免疫力强的人情绪较为稳定，容易应对压力，不容易抑郁或者焦虑。李娜的心情有时候会无缘无故地低落，工作压力大时，情绪波动特别明显。 第七个特征，是“体重稳定”。免疫力强的人通常体重不容易波动，身体代谢功能正常。而李娜却发现自己最近体重轻微增加，腰围也有些变大。 最后，医生说，第八个特征是“睡眠质量好”。免疫力强的人晚上睡得香，早上能自然醒来，精力充沛。李娜知道自己并不符合这一点——她总是熬夜，第二天早上很难精神饱满。 听完医生的话，李娜的心情变得沉重起来。她的免疫力似乎并不强，而自己平时对健康的忽视，让身体的警告信号一次次被忽略。她开始深刻反思，自己是否该改变一些生活习惯，给身体一个更好的环境，帮助提升免疫力。 医生还告诉她，免疫力并不是一蹴而就的，需要通过改变生活方式来改善。保持良好的作息时间、均衡饮食、增加运动量和减少压力，都是增强免疫力的有效方法。李娜决定开始调整自己的生活，尽管一时改变起来并不容易，但她意识到，健康才是最重要的财富。 从那天起，李娜开始每天早起晨跑，尽量减少熬夜，调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入量。她知道，只有身体强壮了，免疫力才能得到提升，才能更好地应对未来的挑战。