靠墙静蹲。 新识评陈勇演示。 ·如果大腿力量不足，可以先站得高一些，逐渐加大难度，大腿接近水平。 ·最后是标准版，大腿与地面平行，头部、背部、腰部紧贴墙面，保证摩擦力。 接下来持续演示两分钟左右。手臂有三种姿势，第一种是下垂贴墙，可以增加摩擦，也能起到保护作用。第二种是手臂伸直向前平放。第三种是曲臂抱于胸前。 为保证真实性，本视频全程都是正常速度播放，后面会讲解功效。靠墙静蹲属于等长运动，也就是保持一个姿势，响应肌肉长度不变，靠增加肌肉张力来对抗阻力。重点锻炼的是大腿肌肉，从而可以更好地保护膝盖。不过如果膝盖有较严重问题，则不适合做这个动作。同时作为等长运动，对降血压有明显的功效。 谢谢观看！请关注新识评，了解更多养生知识和功法。
