养成“运动锻炼”的好习惯，从前一天晚上的睡眠💤开始！早睡早起有一个高质量

杨先生的健身笔记 2025-05-26 10:14:47

养成“运动锻炼”的好习惯，从前一天晚上的睡眠💤开始！早睡早起有一个高质量的夜间睡眠（深度睡眠1.5-2h左右）早起后做一些中低强度的适量运动比如：散步、练八段锦、打太极、骑车、慢跑… 晒太阳☀️ 微微出汗、补充水分。

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