肉沫煎蛋拌饭|酱汁浓郁不胖人,干净又简单
小熊看美食
2025-05-26 15:01:15
💥泡健身房 8 年的饮食控来啦!今天分享私藏「掉秤期快乐饭」—— 肉沫煎蛋拌饭!酱汁浓到能舔盘,高蛋白低卡还不胖人,增肌减脂期都能炫,快收进你的备餐清单~
🔥【开火实操】保姆级教程🔥
1、锅内喷点油,下入肉沫
2、中途烹入料酒去腥
3、打入无菌蛋小火慢煎
4、准备小料汁:生抽、蚝油、白胡椒粉、少量老抽、醋、汤,清水,(调料用量依食材量与个人口味调整),再兑一小碗淀粉水备用
5、鸡蛋煎到你喜欢的程度,烹入料汁,淋上淀粉水,撒上葱花就可以出锅了
6、米饭打底,盖上肉沫煎蛋,摆上自己喜欢吃的蔬菜,开吃
这道肉沫煎蛋拌饭酱汁浓郁,裹着米饭肉沫入口全是满足感~热量低、营养足,健身及控重人群可试试,让减脂餐也能香喷喷!喜欢的话别忘了,点赞❤️关注🌟留言哦~✨
美食教程 爆款美食 减肥食谱分享 美食分享 减脂餐 美食日记 拌饭 美食推荐
0
阅读:10