早上起床打哈欠时嘴巴突然卡住，怎么办？
李志贵是我
2025-05-26 15:05:06
一、应急处理：缓解卡顿与疼痛管住自己的嘴巴 吃完饭就困 如何面对衰老
1. 保持冷静，避免强行张闭口
不要用力咬牙或试图强行张大嘴，以免加重关节损伤。
用舌尖轻顶上颚，缓慢尝试小幅开合下颌（如上下牙轻碰），逐渐恢复关节活动。
2. 轻柔按摩放松肌肉
用指腹按压痉挛的咀嚼肌（如咬肌、颞肌）：
咬肌：位于脸颊两侧（咬牙时可摸到硬块），用指腹打圈按压1-2分钟。
颞肌：位于太阳穴附近，向头顶方向提拉按摩。
配合热敷（40℃左右毛巾敷10分钟），促进血液循环。
3. 减少关节负担
暂时避免咀嚼硬物，选择软质食物（如粥、面条）。
若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
二、自我缓解动作（需缓慢轻柔）
1. “点头”训练
坐直，用食指抵住下巴，做小幅“点头”动作（下颌前伸后缩），每组10次，每日3组。
2. 侧向滑动练习
将筷子横放于上下牙之间，缓慢将下颌向左/右滑动至极限（保持5秒），重复5次。
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