国民医生说守护肠道健康
孕妇夏季饮食有哪些特殊注意事项？
食物选择
保证营养均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
控制糖分摄入：少吃高糖水果和甜食，如西瓜、榴莲、蛋糕等，预防妊娠期糖尿病。如果血糖偏高，应严格遵循医嘱控制水果摄入量。
避免生冷食物：如冰淇淋、生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类等，以防引起肠胃不适、感染细菌或病毒，增加流产、早产的风险。
少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、芥末等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，还可能导致孕妇上火，影响胎儿的稳定。
避免食用易致敏食物：如海鲜、芒果等，降低过敏风险，以免引发过敏反应，影响孕妇和胎儿的健康。
选择清淡易消化的食物：如粥、面条、蒸蛋、清蒸鱼等，减轻胃肠负担，避免油腻、油炸、油煎的食物，如炸鸡、薯条等。
饮食卫生
选择新鲜食材：购买新鲜的蔬菜、水果、肉类等，避免食用变质、过期的食物。
注意食物储存：冰箱不是食品“保险箱”，食物应生熟分开，避免交叉污染。尽量不吃隔夜菜，剩菜剩饭要冷藏保存，并在食用前充分加热。
确保烹饪卫生：餐具要清洁干净，食物要煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜等，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。
注意个人卫生：饭前便后要洗手，避免用手直接接触食物，防止病从口入。
饮水方面
多补充水分：夏季出汗多，孕妇要多喝水，每天至少饮用1500-2000毫升的水，以保持身体水分平衡，预防脱水和中暑。可以适量饮用鲜榨果汁或蔬菜汁，但要避免喝含糖饮料、浓茶和碳酸饮料。
避免喝冰水：胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻，尽量喝常温或温水。
餐次分配
少量多餐：为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。
