为啥你自律期吃鸡蛋没用？营养低卡做法公开

小时候就很喜欢吃溏心蛋，但家人坚持必须吃全熟才安全，不过全熟蛋黄太噎不好咽，所以总是偷偷把它挑走，后来才慢慢发现蛋黄才是鸡蛋的精华所在，还是要吃完整的鸡蛋！ - 吃全蛋还没一个苹果热量高，自律期不用担心会长肉肉，每天2颗适量摄入，也不会有胆固醇问题！而且大部分维生素、磷钙铁、包括胆碱、叶黄素等好东西都在蛋黄里~特别是胆碱，不仅对我们的专注力友好，还是让热量消耗噌噌的好搭子，没有黄的蛋，营养少大半，吃鸡蛋不吃蛋黄实在太可惜啦！ - 我现在还发现了可生食鸡蛋这种好东西，会通过严格的养殖环境控制沙门氏菌，就连母鸡喝的水都必须是人饮标准！出厂要做的各种检测比国标还严格！这就是做水煮溏心蛋的天选鸡蛋啊，半流黄的溏心蛋终于重新获得了母上的认可，回到了厨房~ - 可生食鸡蛋的品牌蛮多的，无脑挑了个口碑好的大品牌黄天鹅，吃了一两年了，再也没换过，每年淘宝618呀双11呀，都是必囤选项~吃过就会知道，黄天鹅的蛋腥味真的约等于无，回味还有奶香，开水下锅煮6-8分钟(大锅8分钟，小锅适量减少时间)，就是标准溏心了，半流黄鸡蛋搭配万物都好吃！自律期贼有动力！ - 不知道怎么搭配一道合格的健康鸡蛋餐，还可以参考近来很火的《卫健委肥胖食养指南》，都给大家整理好啦，营养刚刚好~减减不吃草~！ -