哇塞！这个方法好！让AI根据自身情况来推荐减肥食谱！看到有个姐妹照着吃了一个月，体脂掉了4斤，并且肌肉也没流失，太绝了！！
问答模板如下，也阔以根据自身需要再改改。
最近我想减肥，你现在是一名专业的营养师，请根据我的身体状况和饮食习惯，为我安排每顿的减脂餐，确保营养均衡。
具体情况：我今年xx岁，性别x，身高xx厘米，体重xx斤，来自xx地区，喜欢xx口味的菜。家里常备的食材有：蔬菜xx，肉类xx，碳水化合物xx，乳制品xx，调味料xx，速食xx。进食时间早餐xx点，午餐xx点，晚餐xx点，其中xx餐会少吃一点，请在合理范围内安排少一点，并且每周or每月帮我安排xx天放纵餐，我希望放在每周的周x。
现实情况：我是上班族，平时每周运动xx次or没有运动习惯。
目标：希望在X个月内减x斤。（顺便帮我分析下是否可行or健康 不健康的话帮我修改一下目标）
问法1️⃣：请根据我的饮食习惯，帮我制定一周的食谱，请提供详细的食谱做法，并说明其好处。同时，请分析食谱的总热量、热量缺口、碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖和钠的含量。
问法2️⃣：推荐明天的午餐和晚餐食谱。早餐必须包含xxx，其他部分由你安排。请提供详细的食谱做法，并说明其好处。同时，请分析食谱的总热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖和钠的含量。
问法3️⃣：我还要买鸡蛋和洋葱，但为了满足配送要求，还要再买点其他东西。 家里的食材已经够多了，请你再推荐一下其他的。
问法4️⃣：我习惯吃x分饱，请推荐的食谱的食材量够x分饱。
然后上面这个适合自己做饭的姐妹，外食的阔以参考下面这个：没有时间自己做饭，工作日午餐和晚餐食谱请尽量安排品牌外卖或便利店等方便计算热量的食物，比如麦当劳、盒马，请提供详细的食谱，并说明其好处。同时，请分析食谱的总热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖和钠的含量。
