骑行结束了，今天的行程比较长，运动消耗过载啦
刚好今天就告诉你们我骑行中也能“不掉电“的小秘诀！
骑行前：需要补充蛋白质+碳水+优质脂肪
我一般会选择YogurtDay的👉巴西莓红润杯
骑行前补充能量真的是很好的选择！
最重要的是！一餐不超过370Kcal，骑友再也不怕越骑越胖了！
骑行中：补充水分糖分及蛋白质等能量！
推荐👉草莓覆盆子
不但能补充骑行中流失的水分还能补充蛋白质，能量满满不掉电！
骑行后：及时补充碳水和蛋白质
冷粹酸奶配水果就是不错的选择！
做到这三要素！骑行过程的能量补给真的很简单~