打呼噜最怕5个小习惯。 ·1.拍屁股。经常久坐不动，可能会气血循环不畅，每天抽时间拍打屁推动气血循环，改善睡眠质量，进一步改善打鼾。 ·2.刮地筋。每天睡前揉50-100下，地筋位于脚心中间，经常按摩能够改善打呼噜，也可以提高身体代谢能力。 ·3.还阳卧。最好每天中午平躺在地面，双腿紧贴地，双脚脚心相对，每天坚持5-10分钟，促进身体血液循环。 ·4.揉鼻子。睡前通过旋转按揉鼻子，有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，避免因鼻腔堵塞导致的打呼噜的情况发生。 ·5.伸舌练习。将舌头尽量伸出，尽量向前和向上指向上颚，每次保持5秒，重复10次。这有助于增强舌头的肌肉，减少舌头后坠概率。
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