这样睡觉的人，血管更容易长斑块！别等血管堵了才后悔 不良睡姿和紊乱作息正在

这样睡觉的人，血管更容易长斑块！别等血管堵了才后悔 不良睡姿和紊乱作息正在成为血管斑块形成的重要诱因。趴着睡觉时，胸腹部受压，呼吸受限，血液回流受阻，导致脑供氧下降、心脏负担加重，血管内皮易受损，脂质沉积加速。蒙头睡会造成局部缺氧，二氧化碳浓度升高，引发交感神经兴奋，心率加快，血压上升，增加动脉硬化风险。 频繁熬夜与昼夜节律紊乱会扰乱内分泌系统，导致胰岛素抵抗、脂代谢异常，血脂、血糖水平波动，使血管长期处于高压负荷下，易形成斑块。生物钟被打乱还会降低血管的自我修复能力，促发慢性炎症反应，加速血管老化。 研究显示，睡眠时间不规律的人，其冠状动脉钙化风险明显上升，睡眠不足或过长者，颈动脉斑块发生率也更高。良好的睡眠模式是血管健康的关键。保持睡眠规律、避免趴睡和蒙头睡、保证充足通风，能有效延缓动脉粥样硬化过程。 斑块不是突然而来的病变，而是长年累月睡眠损伤的结果。关注睡眠细节，就是在保护你的心脑血管系统。选择对的睡姿和作息节律，是维持血管洁净的第一步。