医生：老人若开始补充维生素B12，不用多久，身体或出现这4个改善 随着年

医生：老人若开始补充维生素B12，不用多久，身体或出现这4个改善 随着年龄增长，老年人对营养物质的吸收能力下降，尤其是维生素B12的缺乏较为常见。维生素B12是人体必需的微量营养素，参与红细胞生成、神经功能维护和DNA合成等重要过程。 医生指出，如果老人开始合理补充维生素B12，身体可能在短时间内出现以下积极变化： 1、缓解疲劳，提升精力 维生素B12是红细胞生成的关键元素，缺乏时易导致贫血，进而引发乏力、头晕。补充后，红细胞数量和携氧能力提升，老人会感觉体力增强，精神更充沛，日常活动也更有劲头。 2、改善记忆力，预防认知衰退 维生素B12参与神经髓鞘的合成，对维持大脑功能至关重要。缺乏可能引发记忆力下降、注意力不集中。补充后，部分老人会感觉思维更清晰，短期记忆和反应速度有所改善，降低老年痴呆风险。 3、缓解手脚麻木，改善神经功能 维生素B12不足会导致神经损伤，表现为手脚麻木、刺痛或行走不稳。补充后，神经传导功能逐渐恢复，这些症状可能减轻，老人的肢体协调性和平衡感也会提升。 4、改善情绪，减少抑郁倾向 维生素B12参与神经递质（如血清素）的合成，缺乏时易引发情绪低落、焦虑。补充后，部分老人会感觉心情更舒畅，睡眠质量也可能改善。 不过，维生素B12的补充需遵医嘱，过量摄入可能引发不适。建议老人通过饮食（如瘦肉、鱼类、蛋类）或专业补充剂获取，并定期检查指标，科学养护健康。