喝酸奶等于补充益生菌吗守护肠道健康世界肠道健康日
如果你经常腹胀、便秘或消化不良，可能是肠道菌群出问题了，可以把酸奶加入你的日常饮食中。
健康肠道需要”好细菌”（益生菌）维持平衡，
酸奶富含含活性益生菌（如保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等)，相当于给肠道“播种好种子”。
酸奶对肠道的三大益处:
1、缓解便秘/腹泻
益生菌调节肠道蠕动，缩短食物残渣通过
时间（研究显示可改善便秘人群排便频率）。
2、增强肠道屏障
益生菌抑制有害菌，减少胀气、腐败物堆积(举例：乳杆菌能降低肠道渗透性，预防“肠漏”）。
3、辅助营养吸收
乳酸菌分解乳糖，适合乳糖不耐人群；产生的短链脂肪酸(如丁酸)滋养肠道细胞。
选购酸奶时一定要看看配料表（生牛乳+菌种排前)、储存条件（低温活菌更有效)。也可以自己发酵。
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