【 ｜嘿，屏幕前的你在社交过程中是否感受过焦虑？】 你是否有过这样的时刻——食堂排队时，前面的人突然打了个招呼，你一边想回应，一边想躲，最终装作没听见；聚餐时你滔滔不绝，但晚上却忍不住一遍遍回想“刚才那句话是不是太多余”；发了条朋友圈，十分钟没人点赞，默默点开删除……有人为 i 做 e，有人被迫 e，还有人又 i 又 e，来回横跳——这些反差很大的时刻，其实背后都是同一个状态：硬撑罢了。 我们在要合群的压力里逼着自己学会主动开口，又在别太招人烦的顾虑中变得谨慎、小心翼翼。表面热情也好，沉默寡言也罢，焦虑在每一次辗转反侧中生根发芽。社恐在烦恼，社牛也在。所以，你并不是一个人！研究发现，作为一种社交心理学现象，社交焦虑与个体的社交圈形态特点密不可分。 社交圈可以从两个维度来进行理解：（1）广度：你认识多少人，分布在多少群体中；（2）深度：你和这些人之间的关系有多亲密、信任与稳定。基于这个维度划分，可以得到四种类型的社交形态：高广高深、高广低深、低广高深、低广低深。不同社交类型带来的社交焦虑对应的缓解方法略有差异，但看一看这些小tips还是可以帮助我们缓解社交焦虑。 除此之外，无论你属于哪种类型，一个普遍的问题是缺少真实的社交反馈。所以，不妨主动制造一些小反馈，比如一句“我很喜欢你刚刚讲的那个观点”，或“谢谢你今天陪我吃饭”；也可以学会表达自己的感受和需求，比如“我最近有点焦虑，可能说话少了些”。这些主动而真诚的沟通，也会让关系变得更稳定、更清晰，也更让人安心。社交焦虑，或许只是成长中寻找属于自我社交模式中的副作用——正是与他人连接的渴望，才有了那么多辗转的焦虑时刻。（另外，小清还想和你分享一些表情包哦[挤眼]） （来源：清华清小心 ）清华大学[超话]
