43➕姐姐82年｜坚持骨相养生才是年轻的关键

🌷82年的我 今年43岁了 补钙➕运动 少女感是我应得的～ 🌷作为一个二胎妈妈 想必大家都有身材焦虑 我从二胎之后就开始长跑，可以说已经成为我身体里不可或缺的一部分 🌷随着年龄增长，我逐渐意识到， 43岁不仅是数字的变化， 更是身体迈向更年期的信号。 这个阶段，女性体内雌激素水平开始波动，会引发骨代谢失衡，导致骨质加速流失， 骨骼变得更加脆弱。 🌷即便坚持运动，骨骼仍在默默承受巨大压力。 加上大量出汗，体内钙离子悄悄溜走， 骨胶原也在渐渐流失，时间一长，要是骨骼营养跟不上，骨折、关节疼痛这些麻烦就会找上门。 我经常运动完以后晚上睡觉抽筋， 睡不踏实，所以合理的补钙是非常必要的！ 🌷尤其是进入更年期前期， 身体对钙的吸收能力下降， 流失速度却在加快。 35岁➕前补钙，就像存钱面， 年轻时不存够， 老了就容易骨质🦴疏松～ 🌷如何科学补钙 1️⃣食物补钙：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。 2️⃣晒太阳：多晒太阳可以补充d3，帮助我们促进钙的吸收，条件允许的时，一定要每天都晒太阳。 3️⃣运动锻炼：除了长跑，还可以加入一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，有助于提高骨密度，增强骨骼力量。 4️⃣适量补钙：补钙可不是越多越好。 过量摄入钙，可能增加结石风险等。一定要遵循科学的补钙剂量。 🌷选补钙产品得谨慎，市售产品繁多易挑花眼。 后来做功课被种草了金贝钙， 刷新了我对补钙的认知： ✅科学补钙无负担，降低服用钙制剂带来的噗噗不顺畅的反应 ✅1杯半牛奶的加倍钙量，补充除吃饭以外的——钙摄入，硬度适中，易咀嚼，吞咽不卡喉，不易产生呕吐反应 ✅钙量足，清爽甜橙口味味道好 ✅金贝钙，金品质，好吸收，好溶解 🌷补钙就像长跑一样，需要坚持的。掌握科学方法，选对产品，就能为骨骼健康筑牢防线，尽情享受快乐与自由！ 【批准文号】国药准字H20183383 【广审批文号】浙药广审(文)260120-00253号 【发明专利号】ZL 2021 1 0357997.6