补气血有顺序。 ·祛湿建议： →1、先化瘀。气血不足的人特别是女生，很多是因为身上的寒气过多，女性体质本就偏阴寒，容易被寒气入侵，寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，当经络被堵住了，气血自然运行不畅。 →2、刮痧、艾灸、经络按摩。 →3、汗蒸、泡澡、有氧运动。山楂、玫瑰花、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼、醋、玉米油等。 ·祛湿建议： →1、坚持吃早餐，早9到11点是脾经运化时。 →2、刮痧、艾灸、经络按摩。 →3、汗蒸、泡澡、有氧运动。山楂、玫瑰花、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼、醋、玉米油等。 ·祛湿建议： →1、健脾胃。气血不足的女生往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源，我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化才成为我们身体需要的营养物质。 →2、健脾。时间长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易被寒气入侵。 →1、睡前揉腹。平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进白扁豆、山药、小米、生姜、玉米、南瓜、茯苓、莲子、大枣、香菇等。 →3、祛湿气。脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了。湿气多的人容易犯困，脸上出油多经常浑身无力，阻碍气血的运行。 →4、保持良好的情绪状态。 →1、补气血。陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏仁、五指毛桃、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、化瘀，健脾胃，除湿气这三步之后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。 →2、避免过度劳累和剧烈运动，增加身体消化和吸收。 →3、适当适量运动(慢运动为主)。 →4、补气血建议：红枣、黑芝麻、桂圆、乌鸡、羊肉、猪肝、黑糯米、黑木耳、莲藕、黑豆、枸杞子、红豆、银耳、桑葚、山药、阿胶等，都含有较多的铁元素，可以补气养血。
