年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来： 第1，鸡蛋，每天两个，煮着吃 第2，小米粥，早上来一碗，养胃神器 第3，蓝莓，酸甜可口，护眼抗氧化能手 第4，虾仁，白灼清蒸，低脂优质蛋白源 第5，黑木耳，凉拌清炒，清理血管垃圾 第6，红枣，煮粥泡水，补气养血效果好 第7，海带，煮汤凉拌，补碘又降胆固醇 第8，荞麦面，煮食拌酱，控糖饱腹神器 第9，芦笋，清炒少油，增强身体抵抗力 第10，银耳，炖煮成羹，润肺滋阴养颜 第11，牛肉，炖煮软烂，补铁强筋健骨 第12，绿豆，熬粥消暑，清热解毒利肠胃 第13，榛子，每日少量，补充微量元素 第14，莲藕，煲汤清炒，凉血健脾助消化 第15，芹菜，清炒凉拌，辅助降压佳品 第16，柚子，果肉清甜，降血脂助消化 第17，紫米，煮饭熬粥，补血健脾好吸收
