2025端午养生指南🔥平安度过毒五月❗❗
俺是天天同学
2025-05-31 15:01:22
宝子们!古人把5月称为 “毒月”,端午前后气温骤升,空气湿度变高↑,闷热潮湿的环境容易让人心火旺盛❤️🔥,湿热渐重,饮食更需注重清热祛湿、健脾养胃,收好这篇指南,轻松拿捏健康端午!
1⃣️饮食调理
✅清热祛湿:冬瓜、薏米仁、赤小豆
✅健脾养胃:山药、红枣、南瓜🎃
✅时令果蔬:西瓜🍉、黄瓜、苦瓜
✅消暑饮品:酸梅汤、绿豆汤
2⃣️起居作息
✅早睡早起:早睡💤早起,保证充足睡眠
✅避免贪凉:注意保暖,以防寒邪入侵
✅保持通风:常开窗通风,保持空气流通🌬️
✅适当午休:小憩片刻,20-30 min
3⃣️运动锻炼
✅晨起散步:散步、慢跑🏃🏻♀️
✅传统功法:太极拳、八段锦
✅水中运动:游泳🏊🏻♀️、水上瑜伽
✅拉伸放松:肩部、腰部、四肢
4⃣️防B防疫
✅佩戴香囊:香囊内装填艾叶、藿香、丁香
✅悬挂艾草:祛湿散寒、杀🦠消毒
✅药浴养生:疏通经络、祛湿止痒
✅合理备💊:家里有60岁以上的老年人这个时候可以备一颗安宫牛黄丸。端午前后气温骤升,昼夜温差大,血管容易因冷热刺激突发痉挛,导致中风风险↑,安宫牛黄丸是用来ZL中风急症的急救yao。选择的时候,一定要认准老字号,像三百年的北京*同 仁 堂,它是由目前市面上少见的双天然牛黄、天然麝香等珍贵药材🌿配伍而成,有开窍醒神的作用,关键时刻能派上大用场。如果老人血压不稳定,这时候还可以考虑安宫牛黄丸的➕➖配方安宫降压丸,有清热镇惊,平肝潜阳的作用,不仅能平稳控压,还能保护🛡️心脑血管,适合长期调理
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