因为前期乱吃体重飙升，每次产检都挨骂，大白一对一给我上了一个多小时的营养课 吃饱吃好 宝宝体重标准 自己产后也容易恢复 简而言之就是每天吃饭务必3+3 分6个时间点吃6顿 （不能就吃三餐每餐吃饱哦❌） 用至少一半粗粮代替你现在的精碳水，每顿正餐有至少两种蛋白质，每天吃够一斤蔬菜🥬 碳水量一定要控制！ 好的食物表上都有 大家自取 ⚠️各位没有怀孕的XDJM也可以按照这个饮食 就吃三餐 会瘦哦～～